Terug aan het werk na bariatrische chirurgie
september 1, 2019
Hoe gezond is het eten van vis?
april 29, 2021
Bariatrische chirurgie is een levensreddende keuze voor veel mensen die al jaren strijden om gewicht te verliezen. Dit type chirurgie staat het toe om de grootte van de maag te verkleinen. Het vermindert ook het aantal calorieën en voedingsstoffen (of beide) die in het lichaam opgenomen worden. Ondanks de gekozen ingreep, is het toch belangrijk om te sporten en te diëten voor een succesvol gewichtsverlies. Het is cruciaal voor het herstel van de lichamelijke gezondheid.
Hoe starten met sporten?
Helaas beperkt overgewicht vaak de mogelijkheid om lichamelijk actief te zijn. U vraagt zich waarschijnlijk af wat de beste oefeningen zijn om uit te voeren na een bariatrische ingreep. Contacteer ons voor een trainingsprogramma. Obesity Solutions helpt U graag op elke mogelijke manier.
Enkele tips om te starten:
- Hef geen gewichten van 3 kilo of meer tijdens de eerste vier weken na de operatie.
- Doe geen buikspieroefeningen gedurende de eerste zes weken, om de incisies goed te laten herstellen.
- Vooral in het begin is het niet ongewoon dat u last krijg van ernstige vermoeidheid omwille van de lage calorie-inname. Daarom raden we u aan om geen hoog intensieve oefeningen uit te voeren. Obesity Solutions zal u hierover specifieke instructies geven.
Luister naar uw lichaam
Drijf het tempo van de oefeningen langzaam op aangezien het lichaam herstelt van de operatie. Luister naar jouw lichaam. Wanneer u aanzienlijke pijn voelt, moet even gestopt of verminderd worden met sporten. Na een tijdje zal u klaar zijn om deel te nemen in verschillende vormen van sport/oefeningen. Om uw gewichtsverlies te verhogen, raden we u aan wat aerobics te doen. Aerobics is een vorm van lichaamsbeweging waarbij ritmische oefeningen worden gecombineerd met rek- en strekoefeningen en krachttraining. Het doel is om flexibiliteit, kracht en cardiovasculaire conditie te verbeteren.
Daarnaast zijn zwemmen, joggen en fietsen aanzienlijk goede - weinig belastende - oefeningen. Maar vergeet niet dat ook hier geldt dat alle verhogingen van het inspanningsniveau langzaam moeten worden genomen en op pijn moeten worden afgemeten.
Tips bij sporten na bariatrische chirurgie
Als u vragen heeft of u wilt een nieuw dieet om optimaal gewichtsverlies te bevorderen en tegelijkertijd gezonde spieren op te bouwen, overleg dan met Chris of Inès of met uw arts. Zij kunnen uw klachten in de gaten houden en uw dieet daarop afstemmen.
Kent u of bent u iemand die een maagverkleining heeft ondergaan en een perfecte manier heeft gevonden om dieet en beweging in zijn of haar leven te implementeren? Heeft u een gouden tip? We horen het graag in een reactie! Als u liever anoniem reageert, kunt u ook een mail sturen naar chris.deprez@ecfs.be.
