Gemotiveerd blijven na een bariatrische ingreep

Kort na een bariatrische ingreep verliezen patiënten snel veel gewicht. Dit komt door de vloeibare fase die vereist is meteen na een bariatrische ingreep. Na een korte periode van 2 tot 4 weken schakelen patiënten over op zachte voeding om daarna terug volledig op vaste voeding over te stappen. De porties die geconsumeerd worden na een bariatrische ingreep zijn vanzelfsprekend kleiner. De maag laat het niet meer toe om grotere porties te eten.

Na verloop van tijd zullen de patiënten een plateau ervaren in hun gewichtsverlies. Dit kan voor patiënten heel er lastig zijn om gemotiveerd te blijven om de gezonde levensstijl aan te houden. Om de moed niet te verliezen, helpen we jullie graag met wat tips:

Start met een gezonde levensstijl nog voor de bariatrische ingreep

Om de gezonde verandering te maken en vol te blijven houden, is het belangrijk om reeds gezonde stappen te zetten nog voor de bariatrische ingreep. Volg het verkregen dieet en trainingsplan voor de operatie zorgvuldig op om gezonde gewoonten te creëren en vol te houden in de maanden en jaren na de bariatrische ingreep.

Afwisseling is belangrijk

Zowel in het dieet als in de bewegingsroutine is afwisseling de essentie. Wees dus niet bang om uw grenzen te verleggen en nieuwe recepten of andere sporten uit te proberen.

Stel specifieke en haalbare doelen in

Stel uw doelen niet enkel op de weegschaal, maar ook in de bewegingsroutine. Voorbeelden kunnen zijn: “Ik wil 10 minuten kunnen joggen zonder te moeten stoppen” of “Ik wil binnen 2 maanden 5 kilometer kunnen lopen.”. Begin langzaam met realistische verwachtingen. Overhaast uzelf niet, want dat kan de nodige frustraties met zich meebrengen.

Doe het niet alleen

De mensen om je heen spelen een belangrijke rol. Uzelf omringen met mensen die u steunen, is belangrijk op korte en lange termijn. Er zijn ook heel wat groepen op sociale media waar u uw verhaal kunt delen en elkaar kunt steunen. U staat er dus niet alleen voor. Ook bij ECFS Obesity Solutions kan u altijd terecht met uw verhaal/vragen.

Pas werk- en thuisomgeving aan

Zorg dat ook uw werk- en thuisomgeving bevorderlijk zijn aan uw nieuwe levensstijl. Haal al het verleidelijke voedsel weg en vul de voorraadkast met gezondere opties. Probeer ook je sportschoenen bij de deur te houden om je eraan te herinneren dat je moet sporten.

Schrijven is belangrijk

Schrijf op wat je doet en hoe het gaat, wat u (niet) leuk vindt, hoe u denkt dat u iets beter voor u kunt laten werken, wat u anders zou doen en wat u wilt onthouden. Soms kan het zien van je doelen of emoties/gevoelens op papier u echt motiveren om grote zaken te bereiken, vooral op momenten waar de motivatie ontbreekt.

Vier de doelen die je haalt

Of je nu een belangrijke mijlpaal hebt bereikt of gewoon consequent bent in je inspanningen, geniet van die gevoelens en neem de tijd om jezelf eraan te herinneren hoe ver je bent gekomen. Het is belangrijk om jezelf te belonen voor doelen die je bereikt. Zorg er wel voor dat de beloningen niet met eten te maken hebben.

Bepaal het "waarom" van de gezonde levensstijl

Schrijf op waarom je hebt gekozen voor bariatrische chirurgie en welke meerwaarde het heeft voor uw leven. Schrijf op wat het verlies van gewicht (eens en voor altijd) zal betekenen voor uw leven, uw familie, uw carrière … .

Met deze tips zou het altijd mogelijk moeten zijn om de motivatie terug te vinden. Het is geen schande als de motivatie even verdwenen is, zolang u maar blijft doorzetten, bent u goed bezig! Voor vragen kunt u altijd terecht bij ons via mail of via het contactformulier van onze website.