Tips om de feestdagen door te brengen na een maagverkleining

De feestdagen staan voor de deur. Na een maagverkleining veranderen de voedingskeuzes. Daar houd je best ook rekening mee tijdens de feestdagen. Voor mensen die voor het eerst Kerst en nieuwjaar vieren na hun maagverkleining, is dit een spannende periode. Wie helpen je graag met enkele tips om de feestdagen optimaal door te brengen na een maagverkleining.

Snoepgoed tijdens de feestdagen

Gedurende de maanden november en december is er heel wat snoepgoed te vinden in de winkels. Maar het is belangrijk om hiermee uit te kijken. Het is natuurlijk geen ramp als je iets van snoepgoed eet, maar de ene hap vraagt al snel om de volgende hap. Wil je toch een beetje meedoen met het eten van snoepgoed? Koop dan de puurste vorm van chocolade. Pure cacao is in kleine beetjes namelijk helemaal niet erg.

Hoe zit het dan met het aperitief en de voorgerechten?

Een aperitief kan ook best gezond zijn. Er hoeven niet enkel gefrituurde snacks en zoete cocktails geserveerd worden. Zo bestaan er heel wat tips om een aperitief gezond te houden. Wij geven er alvast enkele:

80/20 Regel

Voor voeding kunnen we terugvallen op de 80/20 regel. Dit wil zeggen dat 80% van de voeding gezond moet zijn. De overige 20% dient om te zondigen (ongezonde(re) voeding). Op die manier kan je een optimale aperitief organiseren. Probeer natuurlijk wel rustig aan te doen met aperitiefhapjes.

Wat drinken bij de aperitief?

Water blijft natuurlijk altijd de gezondste optie. Maar water is ook maar water… Daarom kan je ervoor kiezen om een smaakje of aroma bij het water toe te voegen. Daarnaast zijn home made limonades of ice tea’s ook altijd een gezonde keuze.

Wil je dan toch liever iets alcoholisch? Dan bevat een glas cava de minste kilocalorieën. Ook gin tonic is niet persé slecht. Probeer jezelf er wel bewust van te zijn over hoeveel alcohol je binnenkrijgt. Na een maagverkleining wordt alcohol sneller opgenomen in de bloedbaan. Daardoor ben je sneller aangeschoten. Daarnaast is alcohol ook een echte dikmaker.

Eten op restaurant tijdens de feestdagen

Buffet

Ga je tijdens de feestdagen eten op restaurant en is er daar een buffet voorzien? Ga dan op voorhand het buffet verkennen zonder bord. Zo kan je alle opties beter bekijken zonder de neiging te hebben om deze al op jouw bord te leggen. Op deze manier kan je veel gerichtere keuzes maken en zal het buffet niet te zwaar op de maag vallen.

Keuzes maken op restaurant

Kijk op voorhand online naar het menu (als dit mogelijk is). Op die manier kan je reeds op voorhand kiezen wat je die avond zal eten. Je zult veel meer op jouw gemak zijn als je toekomt in het restaurant en reeds weet wat je gaat bestellen.

Gewoon thuis of bij vrienden tijdens de feestdagen

Kerstmis en nieuwjaar worden ook vaak gewoon thuis of bij vrienden gevierd. Ook hier bestaan enkele tips voor om te genieten van de feestdagen met een maagverkleining. Lees even met ons mee:

Op voorhand plannen:

Plan op voorhand hoe de maand eruit zal zien. Wanneer je op voorhand weet op welke dagen je misschien een beetje teveel zal eten, kan je je concentreren op het maken van gezondere keuzes op de dagen ertussen/andere dagen.

Wees niet bang om te vragen:

Vraag op voorhand aan de gastvrouw of -heer wat hij/zij van plan is om op te dienen. Zo kan je jouw maaltijd beter plannen. Dit is om te vermijden dat een maaltijd opnieuw te zwaar zou vallen op de maag.

Wat kan je nu precies het best eten tijdens de feestdagen?

Maak van tevoren een lijstje met producten die je goed kan verdragen of die goed vallen op de maag. Zo kan je anticiperen. Houdt ook altijd rekening met goede en kwalitatieve voeding. Dit is zeker een puntje die je niet uit het oog mag verliezen.

Na een maagverkleining heb je ook heel wat eiwitten nodig. Dit kan je op verschillende manieren bereiken:

Dierlijke eiwitten:

• Rundvlees
• Zalm
• Kip
• Biefstuk
• Kalkoen
• Tonijn

Vegetarische keuzes:

• Champignons
• Avocado
• Volkoren pasta/rijst
• Aardappelproducten
• Spinazie
• Maïs
• Linzen
• Bonen

Natuurlijk zijn alle groenten goed en onbeperkt te eten.

Gourmet

Probeer tijdens het “gourmetten” niet teveel te eten. Luister goed naar je lichaam en voel goed aan wanneer je verzadigd bent. Dit wil dus zeggen dat je op tijd moet stoppen. Probeer ook niet teveel stokbrood te eten tijdens het “gourmetten”. Dit is enkel maagvulling.

Sauzen

Deze zijn helemaal niet verboden om te eten. Het is wel zo dat rode sauzen van nature minder vettig zijn dan andere kleuren sauzen. Kies bij het doen van boodschappen eventueel voor sausjes op basis van yoghurt of lightproducten.

Niet te vergeten!

De feestdagen zijn er vooral om met elkaar te genieten. Doe dit dan ook! Wees niet te lijngericht, want dat is eventjes niet nodig tijdens de feestdagen. Blijf je wel altijd richten op de juiste, kwalitatieve en goede voeding. Geniet ten volle van de feestdagen, want ook na een maagverkleining is dat zeker en vast nodig!

Happy holidays and best wishes for 2022! 🍾